Il passaggio all’ora legale e all’ora invernale
Il passaggio dall'ora legale a quella invernale può preoccupare molti genitori, ma con un po' di preparazione non deve disturbare il ritmo del sonno del bambino.
Come regola generale, puoi spostare il sonno di tuo figlio di non più di cinque minuti a giorni alterni – o circa 15 minuti a settimana – senza disturbare troppo il ritmo.
Passaggio all'ora legale
Quando passiamo all'ora legale, gli orologi vengono spostati avanti di un'ora: consideralo come i mobili da giardino che devono essere spostati avanti. Alle 02.00 diventano 03.00, e vostro figlio dovrà abituarsi ad alzarsi un'ora prima.
Preparazione: Già quattro settimane prima del cambiamento iniziate ad abituare vostro figlio al nuovo ritmo con piccoli accorgimenti.
Passaggio all'orario invernale
Quando passiamo all'ora solare, l'orologio viene spostato indietro di un'ora, come i mobili da giardino che vengono riposti nella rimessa. Dalle 03:00 diventano 02:00 e il vostro bambino deve abituarsi a dormire ancora un po'.
Preparazione: Non è necessario cambiare il ritmo in anticipo. Nelle settimane successive, invece, potrete adeguare gradualmente il sonno e i pasti del bambino al nuovo orario.
Perché è importante una transizione graduale
Quando i bambini raggiungono i 3-4 mesi di età, il loro ritmo circadiano inizia a stabilizzarsi. A differenza degli adulti, i bambini piccoli hanno difficoltà a portare avanti la routine per un’ora intera, perché tutta la loro sicurezza è legata a schemi fissi.
Il ritmo circadiano e le routine ripetute donano tranquillità al bambino. Un cambiamento improvviso può causare irrequietezza e problemi di sonno, soprattutto nei bambini che necessitano di ulteriore rassicurazione.
L'intero ritmo circadiano è influenzato
La transizione non riguarda solo il momento delle coccole e del risveglio: tutte le routine della giornata ne risentono. Assicurarsi che l'ora dei pasti, dei sonnellini e delle attività venga gradualmente spostata in modo che il bambino viva una transizione graduale.
Prestare particolare attenzione a
- Tempi di putt
- L'ora dei pasti
Con calma, preparazione e piccoli aggiustamenti, tuo figlio potrà mantenere la sua sicurezza e tu potrai passare più facilmente sia all'ora legale che a quella invernale.
