Le passage à l’heure d’été et à l’heure d’hiver
Le passage de l'heure d'été à l'heure d'hiver peut inquiéter de nombreux parents, mais avec un peu de préparation, il ne faut pas que cela perturbe le rythme de sommeil de votre enfant.
En règle générale, vous pouvez décaler le sommeil de votre enfant de cinq minutes maximum tous les deux jours – soit environ 15 minutes par semaine – sans trop perturber son rythme.
Passage à l'heure d'été
Lorsque l'on passe à l'heure d'été, les horloges sont avancées d'une heure – pensez-y comme au salon de jardin qu'il faut avancer. A 02h00 devient 03h00 et votre enfant doit s'habituer à se lever une heure plus tôt.
Préparation : Déjà quatre semaines avant le changement, commencez à habituer votre enfant au nouveau rythme par de petits ajustements.
Passage à l'heure d'hiver
Lorsque l'on passe à l'heure d'hiver, l'horloge est reculée d'une heure - comme le mobilier de jardin qu'on met dans le cabanon. À 3 heures du matin, il est 2 heures du matin et votre enfant doit s'habituer à dormir un peu plus longtemps.
Préparation : Vous n'avez pas besoin de changer de rythme au préalable. Au lieu de cela, au cours des semaines suivantes, vous pourrez progressivement adapter le sommeil et les repas de l'enfant à la nouvelle heure.
Pourquoi une transition progressive est importante
Lorsque les bébés atteignent l’âge de 3 à 4 mois, leur rythme circadien commence à se stabiliser. Contrairement aux adultes, les jeunes enfants ont du mal à imposer leurs routines pendant une heure entière, car toute leur sécurité est liée à des schémas fixes.
Le rythme circadien et les routines répétées apportent une tranquillité d'esprit à l'enfant. Un changement soudain peut provoquer de l'agitation et des problèmes de sommeil, en particulier chez les enfants qui ont besoin d'être davantage rassurés.
Tout le rythme circadien est affecté
La transition ne concerne pas seulement le moment des câlins et le réveil : toutes les routines de la journée sont affectées. Assurez-vous que les heures de repas, de siestes et d’activités soient graduellement décalées afin que l’enfant vive une transition en douceur.
Portez une attention particulière à
- Temps de putt
- Heures de repas
Avec du calme, de la préparation et de petits ajustements, votre enfant peut maintenir sa sécurité - et vous pouvez passer plus facilement à l'heure d'été comme à l'heure d'hiver.
